Så här skriver meditationsläraren Jason Siff i ett av sina nyhetsmejl:
Lägg till nästan ingenting och erfar nästan allt
Recollective Awareness Meditation handlar om att göra nästan ingenting för att erfara nästan allt. Skillnaden mellan att meditera och inte meditera är endast ett tillägg av varsam öppenhet inför allt som uppstår i kombination med intentionen att uppmärksamma ens upplevelser och erfarenheter genom att återkalla (minnas) dem i efterhand.
Sinnet är spatiöst, gränslöst. Den som mediterar skapar genomsläppliga gränser i utvidgande. En person [som utövar Recollective Awareness Meditation] har inte fasta gränser som då du försöker vara medveten om din kropp eller uppmärksamma din andning. Dylika övningar är som att pressa in ditt sinne i en låda som inte passar.
När ditt sinne överträder gränserna du satt upp för det, oavsett om det handlar om att gå in i oacceptabla tankar, intensiva känslor, svåra minnen, lustfyllda fantasier, eller ängslan inför föreställda situationer, för du inte ditt sinne tillbaka till de gränser du satt upp för dig själv. Istället lär du dig över tid att vara vänlig mot ditt sinne, lyhörd inför dess finstämda komponerande, du lär dig tolerera obehag med tålamod. Det är på detta vis som de genomsläppliga gränserna breder ut sig - genom att tillåta det som tidigare fanns bortom dem. Ja på så sätt börjar vi erfara nästan allt i meditation under det att vi lagt till nästan ingenting.
Jason Siff,
22 april 2022
Sinnet är emellertid elastiskt. Det kommer återigen ta sin reträtt bakom vad som antas vara stabila gränser och tillsätta väktare än en gång. Det är därtill högst sannolikt att du gör den varsamma öppenhet du lärt dig till en teknik och strategi. 'Att lära sig' och 'att lära sig av med' går därför hand i hand i utövandet av en långsiktig meditationspraktik. Kom nu ihåg att när vi mediterar med genomsläppliga och utvidgade gränser, så lägger vi till nästan ingenting under det att vi erfar nästan allt.
Jason Siff,
22 april 2022
(Översatt från ett nyhetsmejl jag fick i min inkorg.)
